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擼鐵妹子 vs 瑜伽妹子,你喜歡哪一種?


健身的小夥伴們好,最近網上有一張對比圖很火,擼鐵妹子 vs 瑜伽妹子請看下圖:

15263656257813bfa2f5a30.jpg 從圖中可以看出,
擼鐵的妹子個個蜜桃臀,
身材緊緻挺拔有力。
而瑜伽妹子似乎胖瘦各異,
身材曲線上就遜色很多。
為什麼
練瑜伽的妹子和擼鐵的妹子,
在身材上會相差這麼多呢?
究其原因可以從以下兩點來說明:
1、熱量消耗:
雖說練瑜伽
可以擺出很多造型,讓身體軟軟的,
折出各種花樣。
1526365625495d4275a9f3e.jpg 但它的熱量消耗還是比較少的,
一般1個小時的瑜伽課消耗熱量大約200卡熱量,
而其它運動的熱量消耗請看下圖:
1526365625395009cefe6ef.jpg 熱量消耗的多少,
直接關係到妹子們的減脂效果好不好。
如果減肥效果不明顯,
這對很多想要減肥的妹子是一種打擊,
很容就放棄了,因為看不到效果。
15263656253894d8deef03d.jpg 2、塑形效果
長期堅持練瑜伽會改變一個人的體態,
比如可以使女性腰部柔軟有力,
能夠避免女性臀肌下垂,讓身體更加挺拔,
不會出現含胸駝背的現象。
1526365625695a420ad0203.jpg 但是如果妹子們
想要達到更性感的好身材,
只靠練瑜伽是很難達到的。
比如下圖這樣的臀部:
1526365625354e3d33b7345.jpg 只練瑜伽
是很難達到圖中右側的蜜桃臀。
因為肌肉的形狀由遺傳決定,
你可以通過擼鐵(力量訓練)
讓肌肉“變大”來重塑體型。
15263656256007854440435.jpg 只有長期堅持擼鐵的妹子,
給臀部肌肉更多刺激的妹子
才能擁有這樣性感的蜜桃臀。
152636562610250d67a8149.jpg 所以說,
如果你想讓自己的身材更完美,
力量訓練絕對不能少。
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小紅帽掐掐

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