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臀圍106cm秒殺卡戴珊,巴西第一臀神讓男人腿軟


如果說評價男人身材的第一標準是腹肌的話,那衡量妹子身材的第一標準就是翹臀了!很多女生堅持去健身房鍛鍊,除了希望能瘦身之外,虐出兩瓣讓男朋友流口水的蜜桃臀也是重中之重!
而提到健身圈誰的翹臀名氣最大,那非Jen Selter莫屬。憑藉外形幾乎完美的屁股,已經在社交賬號上吸引了數百萬粉絲,穿著品牌健身衣隨便拍張翹臀照就能日進斗金。不是寶寶吹,身材好真的能賺錢!
1525914470331207edb10da.jpg 15259144703494925ca56a2.jpg 除了Jen之外,美國女星卡戴珊的巨臀更是無人不知無人不曉,始終是媒體報道的焦點。據稱,卡戴珊的臀圍達到了驚人的98cm,即便在歐美也是大碼中的大碼,跟亞洲女生比起來更是實力碾壓。
152591447052353c6c974c5.jpg 不過前段時間,卡戴珊在海灘玩耍的比基尼照曝光後,很多網友表示,這樣的臀雖然大,但緊實度有些欠缺,看來珊姐以後要加強練習了!
152591447046066c2c7978d.jpg 而近日,一位健身辣妹的逆天翹臀在國外朋友圈火了,她的兩瓣蜜桃臀既有維度又有顏值,直男們看了之後分分鐘腿發軟!
這位辣妹名叫Barbosa,身高175cm,來自巴西,是一名健身模特!據媒體報道,她的臀圍達到了驚人的106cm,具體有多大,一組圖先來感受下!
152591447080628bf25a177.jpg 15259144707502ade092575.jpg 152591447092858c8aa9da3.jpg Barbosa在巴西具有超高的人氣,之前在狂歡節中因為跳桑巴舞太性感,而迅速走紅,還被封為“巴西第一臀神”的美譽!
不得不說一下,歐美和亞洲人的審美真的有很大差距,像Barbosa這種勁爆的身材在國外非常受歡迎,而在我們眼裡,柔柔弱弱的妹子可能才是男生的最愛。
15259144710842483d27b21.jpg 南美人的顏值和身材普遍都好,這是不爭的事實,而Barbosa從小也繼承了優良的基因,18歲時就已經展現出傲人的身姿。當然,這也跟她對體操類專案有濃厚的興趣有很大關係,也為她以後的發展打下了良好的訓練基礎!
15259144709242ee9250507.jpg Barbosa在大學時是學法律的,但由於她性格比較奔放,嚮往自由激情的生活,於是中途就跑路去做健身模特了。
從最開始兼職做桑巴舞舞者,到後來全身心投入健體事業,Barbosa這些年也是中了健身的毒,身材練得越來越勁爆,大部分男人看了感覺都會瑟瑟發抖!
15259144710364e949ac542.jpg 1525914471355cd81905589.jpg 首先就是她那兩排嘎嘣脆的腹肌,當大部分男人都還在啤酒肚的路上越走越遠的時候,健身的妹子已經靠力量訓練和有氧訓練,虐出了猛男才有的腹肌。活脫脫腹肌不如女人系列,就問你扎心不?
1525914471485b0a1414dd1.jpg 15259144715589b61f331f0.jpg 而Barbosa之所以能練出塊狀腹肌,除了有氧減脂訓練之外,她的虐腹動作也是達到了肌肉男的級別。跟仰臥起坐說拜拜,讓臀神來教你練腹肌:
懸垂屈膝卷腹

15259144715593d5d9fc951.jpg 平板瑜伽球卷腹

1525914471837e07724cc57.jpg 龍旗空中蹬車

152591447193481e0bd04a8.jpg 俯身拉力器卷腹

15259144721551abe2c6ad9.jpg 除了腹肌讓男人自愧不如,Barbosa的逆天蜜桃臀(哦不,這裡準確形容應該算是西瓜臀了,哈哈哈)更是驚爆眼球,很多人甚至都開始懷疑她的屁股是不是塞了假體!
152591447215778df125d2d.jpg 15259144722894433c4e340.jpg 152591447231942768899ac.jpg Barbosa的力量訓練節奏一般是一週5練,休息2天。在這5次訓練之中,她的最大“賣點”臀部和腿部,被放在了一週可以輪到2次的首要位置。而且,她更傾向於每個動作進行五組,每組做12~15次。
跟著巴西第一臀神來進行臀腿轟炸,堅持這樣訓練,屁股想不翹都難啊!
硬拉

15259144725809d5889cb6b.jpg 槓鈴臀橋

1525914472769180b1bcda1.jpg 腿舉

1525914472886595a94a1fa.jpg 史密斯深蹲

1525914472765e10b30a327.jpg 拉力器後踢腿

1525914473001992e53b6ad.jpg 坐姿腿開合

15259144730823ef320db67.jpg 經歷過的人都知道,腿臀日練完後第二天第三天,往往走路都困難,所以Barbosa在練後的拉伸動作也沒忽視,而且她有自己獨特的拉伸方式,那就是……
傳說中的一字馬拉伸瞭解一下
柔韌性差的童鞋不要輕易模仿

15259144733624efee108c2.jpg 誰說健身練的都是死肌肉
妹子劈個叉讓你看看到底靈活是什麼

1525914473557e7d0744f37.jpg 除了一字馬
蛙式拉伸也很經典
漢子們千萬位別想歪了哦

1525914473521f1ab862130.jpg 寶寶不得不提醒一下
這樣圓滑飽滿的翹臀
真的會把直男逼瘋的
知道嗎

作為健身模特,桑巴舞者以及網紅,Barbosa可能在某些人的眼裡就是個怪咖,但對於健身深度中毒患者來說,這樣的肉體簡直性感到爆!
1525914473774716d7df1cb.jpg 15259145519825ef1b47056.jpg 1525914551408fe4f71bdc7.jpg 以後,她的標杆意義還會持續下去,而成為一種美麗的模板,給人們帶來示範效應和正能量,絕對是對一個健身者最高的榮譽。手動比心!
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哈茱蒂

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