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最全面的肩部訓練動作,全面刺激你的三角肌


1384000c10443de4036e.jpg 這篇文章給大家推薦一套最全面的肩部訓練動作,可以從不同角度全面訓練刺激你的三角肌,一共14個動作。具體如下:
鍛鍊三角肌前束
動作1

137f0000808ec8dc9eaf.jpg 動作2

13710001a62562a49d86.jpg 動作3

13710001a628863f95b5.jpg 鍛鍊三角肌中束
動作4

80fd000566a542402a56.jpg 動作5

138100008f71a1d0a261.jpg 動作6

13710001a69dcd0a6001.jpg 動作7

80fd000566ab8892e765.jpg 動作8

1373001145c98ef0bab3.jpg 動作9

80fc00066d929ddee4ae.jpg 鍛鍊三角肌後束
動作10

7e32000b1c3d3ea2c495.jpg 動作11

138000008185a37bf17b.jpg 動作12

13710001a760190009f0.jpg 動作13

7e32000b1c408aa466ab.jpg 動作14

13710001a768b886a793.jpg 在實際的訓練中,請根據的需要每次選擇3-4個不同的動作進行組合練習,全面刺激你的三角肌。
—— END ——
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萌萌

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